ilosc bialka

nie ma znaczenia jaka tak kreatyna... i wiekszej pompy nie spowodujesz wieksza iloscia bialka... bialka nie zapomnij ze to tylko i az budulec miesniowy ... odpowiednia ilosc weglowodanow moze sprawic ze bardziej sie na pompujesz ... jezeli chcales zadbac o przyrosty ale czuc tez dodatkowy powr jak i pompe podczas treningu mogles zakupic jakis [...]

[...] trenuje 3 razy w tygodniu. klata+tric, plecy+bic, bary+nogi+brzuch bcaa tst w trakcie treningu silowego i przed aerobami jakies sugestie? niektorzy pewnie powiedza ze za malo miesa, ale mi sie zdaje ze wieksza ilosc nie ma sensu, ze wzgledu na to iz organizm nie wykozysta takiej ilosci bialka Zmieniony przez - juby2452 w dniu 2011-04-21 09:18:00

[...] 72,5 Biodra: 81 Dupa: 92 Udo: 52,5 Lydka: 36 Nastepnym razem wkleje do porownania z poprzednimi pomiarami bo takie cos pewnie nikomu nic nie daje @-) MISKA: Zaczynam obnizac ilosc tuszczu w diecie a tym samym zwiekszac ilosc weglowodanow. Chce dojsc do ok. 56g tl. 125 bialka i reszty ww. [...]

Według tych badań: A review of issues of dietary protein intake in humans. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16779921 białko absolutnie nie powinno stanowić więcej niż 35% przyjmowanych kalorii (a najlepiej mniej niż 25%) i maksymalne spożycie to około 2-2,5g/kg ciała. Autorzy piszą, że przy wadze 80 kg i diecie około 2900kalorii można zjeść [...]

Co rozumiesz pod pojęciem „wchłonie” ? myślisz że ilość „wchłonionego” białka = przybranych mięśni a jak nie to co się dzieje z tym białkiem „wchłonionym” ?

11.12.2014 Post: 16/8 +/- 30 min. W tym tygodniu wypadły mi 3 dni treningów pod rząd. Byłem tym na tyle wykończony, że dziś wolne, ale jutro kopyta w seriach łączonych (to będzie prawdziwa tragedia). Dieta: Dziś zjadłem całą pakę szynki wieprzowej z lidla - moje ulubione mięso :-) w wersji z serem gouda roztopionym i 2 bułami do burgerów %-) [...]

heh, jestem już zbyt stary żeby bawić sie w mierzenie obwodów, ale waga poszła w dół o ok. 3 - 4 kg, widoczny spadek fatu na brzuchu, bardziej zarysowane umięśnienie (jeżeli tak mogę to nazwać, cała sylwetka nabrała jakby lepszych proporcji. Do tego zadowolenie fizyczne i psychiczne z wykonanego cyklu, a to też ważne. Pewnych rzeczy już nie [...]

Zaznaczam, że lubię wyraziste smaki, szczególnie słodki %-) #1 smak Cookie a) Próbkę rozpuszczono w 150ml wody (35g prochu) 3) Ocena smaku: 6 – jak na tą ilość wody dosyć wodniste. Czuć posmak ciastek, jednak za mało intensywne jak dla mnie. 4) Ocena rozpuszczalności: 10, brak jakichkolwiek grudek i nadmiernej piany 5) Gęstość: konsystencja wody, [...]

Witam tak więc zaczęłam dietkę od dzisiaj :) Poniżej wkleiłam dzisiejsze menu na jutro ugotowałam sobie to samo tylko, że jako warzywa do 2,3,4 posiłku dałam gotowaną czerwona kapustę :) -ocet jabłkowy 1 łyżeczka na czczo POSIŁEK 1 - płatki owsiane 70gr - jabłka suszone/żurawina 10gr - orzechy brazylijskie/laskowe 5gr - łyżeczka cynamonu - [...]

węglowodanów mam mało, bo jestem na diecie ketogenicznej- to oczywiste. Natomiast bialka jest sporo, bo aby wypelnic bilans w tego typu dietach, daje sie dużo bialka i duzo tłuszczy. W początkowym etapie proporcje gramowe B i T byly niemal takie same, ale jak wiadomo tłuszcz jest ponad dwa razy bardziej kaloryczny, wiec 3/4 kcal bylo z tłuszczu, a [...]

Odin Spokojnie możesz teraz ładowanie zrobić. teraz czyli mam rozumiec ze zaczac w ten piatek 11 czerwca po treningu? no kurde białka nie mam ale jaka ilosc piersi z kurczaka bedzie odpowiedac 40g whey'a(bo piers to chyba jedno z lepszych zródeł białka)

[...] filmik z pozowania i miałem go wrzucic na podsumowaniu ale kurde se go usunałem ale dzis nagrałem znowu wiec pewno na podsumowaniu go wrzuce w zamian za mniejsza ilosc fotek wydaje mi sie ze tak jakby troche wody ze mnie zeszło, ale szczerze sie przyznam ze ostatnio troche mniej płynów piłem i to pewno dlatego, ale sylwetka chyba [...]

[...] a to nie wchodzi w gre;D najwyzej jka cos to bede pisał z prosba o przerobienie tez tak własnie myslałem ze najlepiej bedzie jak w kazdym cwiczeniu bede progresował, ale ilosc powtórzen zostawie taka sama te szrugsy chyba maja tak wygladac bo to sa na ławce skosnej Matth3w mzyka mi idzie z telefonu ale jak nagrywałem filmik musiałem wyłaczyc [...]

dzis walnałem tabate z brupesami w sumie to za duzo ich nie dałem rady robic ale porobiło mnie nieźle wygladało to tak jeśli chodzi o ilosc 8 6 6 5 6 5 5 5 a potem troche powiczyłem brzuch micha standart 1.4jajka+oliwa+pomidor+jabłko 2.ciemna bułka+120g piersi 3. makrela wedzona pewno ok. 200g+ogórki TRENING -40g białka 4.udko z [...]

za mało białka masz jak na bombę, nie wykorzystasz soku, a udo 58 przy tym wzroście to dramat Co do uda absolutna racja. Co do białka to mit. Białko by być efektywnie wykorzystane jako budulec potrzebuje energii z innych źródeł. Maksymalnie ~20% energii może być z białka. Przy 3g białka i wadze 90kg białko dostarcza 1080kcal, czyli trzeba w sumie [...]

[...] w czasie 5.29h -w przypadku ugotowanych jajek w czasie 5.33h wiec niemal identycznie - co calkowicie nie jest proporcjonalne do szybkosci opuszczania zołądka a calkowita ilosc przyswojonego bialka wynosiła w badaniach: -w przypadku surowych jajek 51.3-64.90% -w przypadku ugotowanych jajek 90.9-94.27% Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

@sergei91 Wiem, że tam nie ma tyle (od razu miałem wielkie zdziwienie, że tyle wyskoczyło tego białka, gdzie przy surowej jest ok.21 g jak się nie mylę). Oczywiście to co podaje, to jest ilość przed obróbką, nie podaję ilości tego, co przyrządziłem. Zawsze ważę produkty przed przyrządzeniem. Dobra teraz dieta z dzisiejszego dnia (tylko że pisana [...]

Bez mięsa też można opracowąć dobra dietę niskowęglową. Źródło białka to jajka, twarogi i sery. I WPC. Nie soja(SPI), tylko WPC. Najlepiej wyłacznie po treningu siłowym. źródło tłuszczy to jajka, olej kokosowy i masło. Możesz jeszcze używać oleju lnianego i oliwy z oliwek. Ale bez przesady max ~20g każdego. Węgle kasze itp. Unikaj zbóż, w [...]

Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc 15x40kg 12x50kg 12x60kg 12x60kg 12x60kg+ 15x40kg 12x50kg 10x62kg x3+ 15x40kg 12x50kg 10x64kg x3+ 15x40kg 12x50kg 10x66kg x3+ 15x40kg 12x50kg 10x67kg 8+2x67kg 7+2x67kg- 15x40kg 12x50kg 10x65kg x3+ 15x40kg 12x50kg 11x67kg 9x67kg 9x67kg+ 15x40kg 12x50kg 9/8/5 x 70kg +5x60kg [...]

No dobra zaczynamy od diety 1.Dieta Jeśli mieliście okazje widzieć moje wcześniejsze rozpiski z diety czy to masowej bądź na redukcji na pewno pamiętacie, że od zawsze unikałem tłuszczy. Mój organizm źle tolerował oliwę z oliwek czy też olej lniany dlatego pozostawałem przy tłuszczach z ryb,takich jak łosoś czy też masło orzechowe, żółtka jaj. W [...]